肥胖，除了不好看，还是很多疾病的诱因，如三高、心脑血管疾病、癌症等。因此，不管是为了外形美观，还是为了健康着想

建议四：多吃高纤维的食物四五十岁的人消化功能在不断变慢，如果还吃高热量的食物对减肥肯定是不利的，多吃点维生素含

建议三：戒掉熬夜饮酒等不良习惯对于中年人来说，可能很多人身材都走形了，而大部分人都有熬夜喝酒的习惯，如果你也有

建议二：平衡自己的饮食少吃高热量的食物，油炸的食品不要吃，可以用低热量的食物来代替主食，比如燕麦粥、土豆泥等。

建议一：保持合理的运动习惯不管自己几岁了，适当的运动对身体来说是非常有必要的，可以根据自己的实际情况选择合适的

肥胖会影响生育。正常的女性腰臀比小于0.8，如果腰臀比每增加0.1就会使怀孕率下降30%，可见肥胖是一定会影响

1、代谢失衡肠道菌群紊乱时，肠道功能也会失衡，肠道外组织，如肝脏、脂肪组织等的代谢就会随之受影响，也就是说脂质

想要拥有健康匀称的身材，最重要的就是要祛除寒湿、恢复脾胃的功能！那么问题来了，如何祛除寒湿、恢复脾功能？①梦纤

肥胖对自己的影响：1，婚姻。在肥胖人群中因肥胖不能找到对象，甚至因为肥胖而离婚的比例极高。2，找工作困难。在大

美国生命保险协会进行调查后得出如下结果：标准死亡率为100%，超20%的肥胖者死亡率为128%，超重35% ~

肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。单纯性肥胖无明确病因，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。医学上也

肥胖的种类肥胖是人类健康的大敌，肥胖的主要原因是体内脂肪储存积累过多。（一）、过食形肥胖（也叫营养过剩肥胖）1

很多女性朋友在经过一段时间减肥后，明明体重下降啦，可是腰、腿却粗壮如前，这种情况，就是传说中的“水肿型肥胖”。

不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分

减肥速度慢，经络堵！建议做身体舒缓套，用于经络不通，气血不调，睡眠质量不好，免疫力低下，精神不振等，减肥太慢，

很多美容院有刷刷瘦这个项目，利用疏通经络的原理，可以帮助人体排堵排毒。但操作中如果力度没控制好，皮肤容易出现淤

1、奶昔减肥本身是没有副作用的，因为天然的牛奶和冰淇淋原料加上各种新鲜的蔬菜和水果，喝了是对人体有好处的

针灸减肥属比较简单、有效、无副作用的治疗手段，但并非所有肥胖患者均适合该疗法。部分患者因内分泌失调所致，应以调

拔罐的好处是：通过拔罐可以刺激人体的经络穴位，以调整胃肠功能，促进胃肠蠕动，有助于排便排气，使气血运行更加通畅

切胃手术后会出现胃的容量变小，如果进食过多，容易导致胃的破裂出现腹膜炎。另外，进食过少容易导致能量不足，耐力减

不同的国度有着不同的瘦身减肥方式，美国《读者文摘》近期载文推出来自12个国家的减肥妙招，看看不同国家的人们是采

国外研究发现：处于19℃温度下两小时后，可以启动棕色脂肪燃烧白色脂肪，燃脂速度大大增加（棕色脂肪，我们可以简单

大家都觉得减肥一定要均衡饮食，调整作息，坚持运动。但对于平时就没有运动习惯的人来说，每天能坚持运动半个小时已经

减肥其实并不难，很多方法随时随地能应用的，如端正坐姿，坐的时候挺缩小腹，就可以让囤积在腹部的脂肪渐渐地消下去

吃饭速度快，虽然节省吃饭时间，但是吃进的食物量却会远远多于细嚼慢咽，因此容易不自觉地吃进过多的食物而导致肥胖。

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必

最容易发胖的食物：1、油炸类的食物，比如炸薯条、炸油条、炸油饼、炸油串，这些油炸的食物当中含有丰富的脂肪，造成

早中晚怎么吃才能合理地帮助减肥？控制好一日三餐的饮食是减肥的重要一环，所以说恰当地安排自身的饮食，严格遵守“早

象征着浪漫爱情的玫瑰花，可以带给人愉悦的心情和恋爱般的好气色，粉红色的花瓣有一种神奇的魔力。不管是单以玫瑰花冲

乌龙茶是一种有效渐变瘦身法，吃过油腻食物后半小时直接饮用一杯乌龙茶，会让你感到清爽，乌龙茶中含有一种特殊的