减肥误区

手臂粗怎么办

手臂粗手臂粗、蝴蝶袖千万不要不当一回事,因为从手臂上走了6条经络,手三阳:三焦经、大肠经、小肠经。手三阴:心经、肺经、心包经。蝴蝶袖暗藏心脏供血不足的危机,那些手臂内侧捏起来疙疙瘩瘩的脂肪颗粒原来是影响气血运行的垃圾。我们用手掌拍打肘关节内侧很快出痧,就说明心脏不好。连续拍打5-10分钟,就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物。腋窝的顶点是极泉穴,它是心经的重要穴位,也是腋下淋巴最密集的地方,经常按摩、抓揉此处,能帮助心脏排毒。推荐产品:梦纤悦容大套

肥胖一般有四种类型

 从形体上来看,无论是实胖、虚胖、还是虚实相夹杂的肥胖一般有四种类型。       1, 全身性的肥胖       它的肥胖特点就是全身各处,包括身体的四肢都显得胖胖的,人体有胀气的感觉。形成这种肥胖的主要原因是由于人体脾胃太虚,脾主运化、主肌肉、主四肢,脾胃功能太弱,一方面没有能力产生足够的气血,同时另一方面不能将人体产生的各种垃圾带出体外。      2 .以上半身为中心的肥胖       它的肥胖特点是上半身粗大,下半身细小。形成这种肥胖的主要原因是人体的心肺功能出现了障碍,人体缺乏阳气和动力,无法将存在身体阳位的痰湿、寒、瘀血等病理产物排除。     3.  以肚子为中心的肥胖      它的肥胖特点是肚子显得特别大。形成这种肥胖的主要原因除了脾肾虚寒的里外俱寒外,还有阴格阳于外,阴格阳于上,阴格阳于下等。最常见的就是阴格阳于上的上热下寒症,使人体的能量过多的积聚在身体的上部,上半身经常上火发炎、起痘痘、脸红、发脾气等,下半身却血少而手脚冰凉、妇科病、月经不调等。     4.  以下半身为主体的肥胖      也称为“鸭梨型肥胖”,多见于女性它的肥胖特点是大腿、腰部、臀部、手臂等会变胖,年轻人这种类型的肥胖为多,一但胖起来,较难瘦下去。       从形体上看肥胖主要有以上四种类型,他们有重叠之处,由此我们可以看到各种各样的“胖子”,这里面有脏腑失调的原因、有经络封阻的原因、也有气血过多或气血不足的原因。还有遗传因素、习惯因素、体质因素、还有饮食结构身心疾患、内分泌失调、基因等等。

我们会长高是因为激素和酶,我们会长胖,为什么就不是?

    咱们会长高是因为激素和酶,咱们会长胖,为什么就不是?    梦纤专业减肥专家对肥胖学的看法直截了当,他认为肥壮是剩余脂肪代谢途径的失调。他发现,咱们身体中的有些安排有显着的“亲脂性”,非常热衷于积累脂肪;其他安排则没有这种嗜好。    并不是心情困扰让咱们发胖,而是无法改动的发胖,以及随同而来的饥饿感、失落感、被责备贪食的侮辱和所谓缺少“意志力”的指控使咱们感到心情困扰。一个简略的问题:咱们为什么要贮存脂肪?    脂肪贮存就像一种长期的储蓄账户——只要在急需时才会动用的养老账户。脂肪的调用和堆积持续不断地替换进行,与动物的养分状况无关。”一天24小时中,大部分脂肪细胞中流出的脂肪被用作燃料,供细胞焚烧以获取能量。从某种视点来说,糖类是身体的首选燃料。    或许比起储蓄卡或养老账户,脂肪安排更像钱包。你不断地把脂肪放进去,又不断地拿出脂肪。脂肪细胞就像一个能量缓冲器,它供给了一个地点来寄存你在进餐时吸收,但并不立即运用的卡路里。得以进出细胞的脂肪被称为脂肪酸,咱们就是焚烧这种形式的脂肪作为燃料的。不得不被贮存的脂肪被称为甘油三酯,由甘油链接三个脂肪酸组成。    成果就是,任何促进脂肪酸流进脂肪细胞,并会让它们链接为甘油三酯的玩意儿,都有助于贮存脂肪,最终使你发胖。能将这些甘油三酯分解成脂肪酸分子,以便让脂肪酸从脂肪细胞中逃离出去的物质,都有助于使你变瘦。胰岛素主要是经过两种酶来完结这一作业。    第一种是脂蛋白脂肪酶,一般简称为LPL。当女性怀孕时,臀部的LPL活性添加,卡路里贮存在那里,以便满意日后哺育婴儿的需求。将脂肪寄存在腰部以下及臀部的位置也能够平衡前面生长在子宫内的胎儿体重。胰岛素也会影响一种咱们未曾讨论过的酶——激素敏感性脂肪酶,一般简称为HSL。    正如LPL的效果在于使脂肪细胞(及咱们)更胖一样,HSL的效果能使脂肪细胞(及咱们)更瘦。它之所以能做到这点,主要是具有将脂肪细胞内的甘油三酯分解为脂肪酸分子的能力。如此,这些脂肪酸就能进入血液循环中被耗费。    只需求一点点胰岛素,就能完结减少HSL的豪举,将大批量脂肪困在脂肪细胞内。当胰岛素水平进步时,哪怕只要一丁点儿,脂肪就会堆积在脂肪细胞内出不去。    胰岛素还能在脂肪细胞中发动一项新技能——使之吸入葡萄糖,这就添加了脂肪细胞推陈出新的葡萄糖的数量。    胰岛素还有一种功用:如果咱们已有的脂肪细胞现已满载,胰岛素能下指令发明新的脂肪细胞。    胰岛素的效果会使咱们发胖。当咱们全身的胰岛素水平进步时,就会发作这种状况。    除了胰岛素以外的一切激素都会促进脂肪安排开释脂肪。它们使咱们变瘦,至少是暂时的瘦。    假如血液循环中的胰岛素处于高水平,其他激素让脂肪安排开释脂肪时就会遇到很大的困难。    当胰岛素处于高水平时,皮质醇会和胰岛素一同使咱们发胖;但当胰岛素处于低水平时,皮质醇与一切其他的激素一同使咱们变瘦。    任何使咱们排泄的胰岛素大于正常所需,或使胰岛素含量高的时间善于正常所需的要素,将会延长脂肪贮存周期,缩短脂肪焚烧周期。

食物对了更减肥

    对于减肥食物大家都已经有所了解,但是这些减肥食物该怎么吃才能减肥呢?梦纤专业减肥专家对此做了讲解。    首先同种类食物,减肥者应选择热量低的食用,如果是肉类,水产产品鱼、蟹肉等水生动物热量低于其他肉类。同是禽类,飞禽比家禽热量低,柴鸡比肉鸡热量低。同是畜肉,瘦肉比肥肉热量低。同是奶制品,脱脂奶比全脂奶热量低。同样是蔬菜,绿叶菜比块根菜热量低。

每日减肥时间很重要

    如果你一直苦于找不到一个最佳减肥方案,那就必须要转换减肥思路,其实,上苍早已经赐给你了一个事半功倍的瘦身时间,只是始终得不到你的忠实。现在就让我们把握住这个黄金时刻来执行减肥计划吧!这几个时段管住嘴,就可以轻松减肥了。6:50早上一杯水,排毒又瘦身    每天清晨醒来喝一大杯水,对减肥和瘦身都是有好处的。清晨起床喝一杯水,可促进新陈代谢,不但有利于身体排毒,而且可以瘦的更快。7:00从早餐开始提升新城代谢    早餐是一日三餐中最重要的一顿,如果你想减肥又想健康,就更要吃早餐,梦纤减肥专家研究发现,吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。吃早餐还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多的情况。早餐要吃好,早餐的主食一定要吃,然后要摄入蛋白质,比如牛奶、鸡蛋等,还有一些水果蔬菜。11:30饭前喝杯水,增加饱腹感    水,还是谁,对于正在执行减肥计划的人来说,可以每餐前半小时先喝水,这样不仅可以帮助消化,还可以增加饱腹感。12:00午餐要营养丰富、均衡    午餐要吃多久㐐,荤素搭配。鸡肉、鱼肉是丰富的蛋白质来源,蔬菜补充必须要维生素。    午餐的菜肴避免一些油炸食物,尽量选择用蒸或煮的烹饪方式。丰富的午餐可以消除对晚餐的欲望和贪念。18:00晚饭提前吃,拒绝油炸    对于想减肥的女性,晚上9点之后就不要再进食了,晚餐的主食是少吃,用油少的烹饪方式,任何油炸的就不要考虑在内了。

减肥反弹重要三个原因

    所谓反弹,就是指成功减肥后再次出现的肥胖现场。不论什么人,其体内能量摄入只要大于消耗,多余的能量就会变成脂肪储存起来,从而使人发胖,这种跟减肥的次数与方式毫无关联,梦纤专业减肥专家总结反弹的原因主要原因有以下三种: 1.采用了错误的减肥方式 减肥时减去的只是水分而非脂肪,只要一停药并补充水分,体重自然会重新上升,这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是,不仅减肥成果付之东流,对身体还会造成极大伤害,比如电解质紊乱等。 2.没有达到减肥周期 脂肪是有记忆的,它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果,认为达到了减肥目的,于是停止减肥。殊不知,此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的,不达到规定疗程,脂肪就会趁机反弹,使减肥的努力前功尽弃。如曲美一个疗程三个月,每个月都有不同的减肥目的,第一个月是让身体适应减肥的需要(有些人可能感觉不会太明显),第二月是冲刺减肥,第三个月是保持减肥效果,三个月缺一不可,千万不能见好就收。 3.不良生活习惯 有些人以为自己减肥成功就可以一劳永逸,暴饮暴食,从不运动,吸收的能量消耗不出去,于是又重新肥胖起来。    

肥胖体质分类

     很多肥胖人士都可能发现过这样一种现场;同一种减肥方法,用在家身上效果很好,而在乙身上毫无成效,这是为什么呢?梦纤专业减肥小编就来告诉你,这与个人的体质有关,因此在减肥之前,应该清楚了解自己的体质状况,这样才能对症下药,早日取得成效。    1、胃热型    这类患者,食欲都很旺盛,而且容易饿,脉象跳动较快,青少年肥胖者大多属于种类型。    2、脾虚者    这种类型患者,食欲不是热鼻好,但是容易拉肚子,脉象沉缓物理,产后发胖这大多数属于这种类型。    3.肝郁型    这种类型的患者,有暴饮暴食的习惯,容易气郁,血液循环差,职业妇女生活压力较大,精神紧张,饮食不正常的肥胖大多属于这种类型。    4.肝肾两虚者    这种类型的患者,食欲好却容易拉肚子,由于生理功能退化,导致新城代谢能力较差,从而使废物、毒素多余水分囤积在机房、从而形成了脂肪。中老年肥胖大多属于这一类型。    一般来说,减肥效果最好是胃热型,其次为肝郁有型,再次脾虚型,最难减的则是肝肾虚两虚者。                                                                                                                                                                                                                                        

肥胖后应该做哪些检查

    一个人发现自己肥胖后,首先应该弄清楚自己属于那种肥胖,梦纤专业减肥专家建议,那么我们就需要做一些必要的检查;    (1)、测量身高和体重。这是最基本的检查项目。    (2)、查空腹血糖和餐后2小时血糖,糖耐量实验,已确定有无糖量低或糖尿病。    (3)、查血浆总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度蛋白胆固醇和甘油三酯,以确定是否血脂异常。    (4)、做腹部B超,检查是否在脂肪肝和胆囊疾病。    (5)、测量血压,以确定是否有高血压。    (6)、检查甘油三脂,配合B超能发现有肥胖与脂肪肝的内在联系。    (7)、检查肾功能,以确定患者有柯兴氏综合症以及垂体肿瘤。    (8)、检查生长激素,可看出减肥是否有效果。    (9)、检查性激素,观察雌雄激素作用部位与肥胖关系好方法,有利于确定减肥方法。    此外,也要注意体温、脉搏、呼吸、基础代谢率等问题变化。    通过这些检查可以发现一些隐匿的病症,从而采取相应的措施,以减少这些疾病对身体造成的伤害。

什么是单纯性肥胖

    单纯性肥胖也叫原发性肥胖,是由于能量社区过多,而消耗太少所致,因此又叫膳食性肥胖。它所有的肥胖类型中占比例最大,大约95%的肥胖患者都属于这种类型。    单纯性配方一般是由遗传因素、营养过盛和缺乏运动引起的,具有全身脂肪分布比较均匀、家族中肥胖者较多、找不出可能引起肥胖的特殊病因等特点。    单纯性肥胖是独立于继发性肥胖之外的一种特殊疾病。这种肥胖的确切发病机制还不十分清楚,但可以肯定的是,任何因素,只要能够使能量摄入过多于能量消耗,都有可能引起单纯性肥胖。这些因素包括进食过多、体力活动过少、社会心理因素、遗传因素、神经内分泌因素等等。    (1)按照病理改变,可以把单纯性肥胖分为"增生性肥胖"和"肥大性肥胖"。    (2)按照发病年龄不同,单纯性肥胖又可分为"幼年起病型肥胖"和"成年起病型肥胖"。    (3)按照脂肪在身体不同部分的分布特点,单纯性还可分为"腹型肥胖"和"臀型肥胖"。    

什么是继发性肥胖

    继发性肥胖是由内分泌或代谢障碍性疾病以及遗传性疾病引起体内新陈代谢絮乱而导致的一类肥胖。肥胖仅仅患者出现的一种临床症状表现,仔细就可以发现患者除了肥胖之外,同时还会有其他各种各样的临床表现,比如皮质醇增多症、甲状腺功能减退、胰岛β细胞瘤、性腺功能减退、多囊卵巢综合征、颅骨主办增生症等多种病变。    对于肥胖者来说,如果原发疾病得不到有效治疗,肥胖症状往往也不能得到明显改善,因此继发性肥胖的治疗主要以治疗原发疾病为主,运动及控制饮食等减肥方法不宜采用。    继发性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体行肥胖、胰腺性肥胖、甲状腺功能减退肥胖、性腺功能减退等不同类型。

减肥期间摄入多少蛋白质合适

    在20世纪80年代,美国科学家就开始研究人体每天需要多少蛋白质。利用氮平衡测试法,经研究发现,为了维持正常的生理功能,正常人每天需要消耗的蛋白质为每公斤体重0.75克。根据这一结论,推荐成年人每天摄入的蛋白质应为每公斤0.8克。例如,一名70公斤的成年人,每天应摄入56克蛋白质。    对健身者而言,每公斤体重每天摄入0.8蛋白质显然是不够的。进行规律锻炼的健身者,需要更多蛋白质修复肌肉组织,提高运动水平,保持身体健康。经过研究发现耐力运动员每公斤体重每天摄入1.2~1.5克蛋白质,更有利于提高运动水平,保持身体健康,力量运动员每公斤应该摄入1.76克蛋白质每公斤。不管是力量型还是耐力型运动,每公斤体重摄入3克蛋白质更有利于运动水平提高。在减脂期间,每公斤体重每天摄入3克蛋白质,甚至有可能达到增肌减脂的效果。

一周减肥多少斤最科学

    从理论上讲,脂肪燃烧的上限是每周一公斤。当然,在脂肪减少的过程中,肌肉与水分含量也会发生变化,进而影响体重,英国营养基金会,英国营养协会和美国营养协会推荐的安全减重范围为每周0.5~1公斤。当减重速度超过该范围时,营养不良、胆结石等疾病的发病率将大幅度增加。    当你开始科学减脂时,体重会呈现出先快侯曼的下降规律。刚开始,由于水分流失,体重下降速度会稍微快一些,1~2周后,一种下降速度变缓,这完全属于正常现场。如果你想在减脂期间避免肌肉过量流失,请务必保证蛋白质充足的摄入。    重庆梦纤专业减肥专家呼吁大家,相信科学减肥,减肥主要以脂肪为主,并非水分与肌肉,这样才能到彻底减肥的目的。

你减去的体重真的是脂肪吗

    一、如何判断脂肪的增减    如何判断脂肪的增减,主要有4种方法:(1)CT扫描或者核磁共振。(2)通过测量计算体脂率,然后将体重与体脂率相乘得出脂肪重量,对比不同时期的脂肪重量,从而来判断脂肪是否减少。(3)称重。由于体重变化受多种因素,所以该方法精度较低。(4)照镜子,该方法最简单,也最为直接,但是需要较长一段时间才能看出明显的变化。    二、体重与肌肉    肌肉的减少会知道体重的见地,但是减少肌肉并不利于减脂。肌肉含量会直接影响到基础代谢,肌肉含量越少,基础代谢率月底,每日消耗热量越少,脂肪燃烧速度越慢。此外,肌肉含量与胰岛素敏感度有关,肌肉含量越少,胰岛素敏感度月底,脂肪更易堆积。缺少力量训练或者总热量/蛋白质摄入过少,会使肌肉逐渐流失。    三、体重与水分    水分对体重的影响非常之大。由于水分的增加或者减少,体重的变化最多可高达5公斤。最简单的例子就是在一场大汗淋漓的跑步之后,体重突然下降,这不是脂肪燃烧的结果水分流失的结果。    水分流失的原因有很多种,其中健身者最应该关注的就是碳水化合物摄入量的减少。主食摄入量少,水分在体重的含量就越少,体重就会相应降低。许多节食者在初期体重快速下种,就是水分流失的结果。    四、体重与脂肪    减少脂肪的关键方法是合理饮食和科学锻炼。这部分梦纤专业减肥的小编会在以后的文章中说名。敬请关注!

体重轻了就是代表收了吗?

    在许多人的潜意识中,体重就是肥胖的代名词。虽然体重与肥胖有一定联系,但是在许多情况下(尤其对健身者而言),体重无法真实地反映一个人的肥胖程度,体重的增减也不能代表一个人的脂肪是否增减。    体重由多钟因素构成,包括肌肉、脂肪、水分和骨骼等。即使是肠道气体,都会影响一个人的体重变化。影响体重最重要的3个因素是肌肉、脂肪和水分。体重的增减是这些因素共同作用的结果。例如,脂肪和肌肉减少,水分增加,可能是体重增长,脂肪增加,肌肉和水分流失,也可能使体重下降。    最后,梦纤专业减肥小编总结:减肥不等于减重;一种下降,脂肪不一定减少;脂肪减少,体重不一定下降。

吃素就可以减肥吗

   最近,很多人给梦纤专业减肥网来邮件说,很多人以为吃素就能减肥。其实素食≠低热量。同时一味的素食,还容易引起营养缺乏问题。  如果要吃素,如何吃素才健康  1、要摄入足够的蛋白质  有一点要知道,不一定要吃肉才能摄取蛋白质,实际上很多天然的食物中都富含有蛋白质,比如腰果、鸡蛋、花生、豆制品等。豆类中不仅富含蛋白质,还含有铁、钙等人体所需营养。  2、别过多的加入油脂,煎炸过度的素食也不健康  素菜应该是清淡、少盐、少糖的,这才符合素食之健康取向。吃素就要加工少的、原汁原味的。  3、吃海产品补充维生素  我们知道动物内脏、蛋、奶类等食物含有很多人体必需的维生素,但是一旦决定素食就很难获取这些必要的维生素。我们可以多食用海藻、紫菜、海带等食品来补充维生素。  4、记得多补铁  缺铁是导致贫血等疾病的发生的一个很重要的原因,铁是人体很重要的元素,如果我们不能从肉类中摄取铁元素的话,就要注意挑选富含铁的蔬菜。然而蔬菜中的铁不容易被人体吸收,所以最好搭配含有VC的食物一起吃,能够促进铁的吸收。

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