减肥误区

​护肤误区:.不要频繁去角质

4. 不要频繁去角质:角质层就是我们皮肤的保护膜,也是我们的皮肤屏障。它能在一定程度上起到锁水保湿,和防止外界损伤的作用。很多小仙女们认为洗脸洗干净,才能把清洁做到位,使护肤品充分吸收。其实,去角质会导致屏障受损,严重的会导致敏感肌。这也是为什么你每天护肤,皮肤却越来越差的根本原因。如果你皮肤容易发红、干痒、明明出油却卡粉、痘肌、过敏肌等症状,大部分情况都属于不同程度的屏障受损。

不要随便用药妆

很多人因为皮肤不好,就去用药妆,认为药妆可以治理我们的肌肤问题。当我们买回来用了很长时间,却没有任何效果,我们这里需要澄清一下,药妆不是药品,没有治理性,只有修复性。只能让我们用起来更加的放心之外,没有其他的效果,而不能解决我们皮肤上的根源问题。

护肤干货,为什么我们每天都坚持护肤,皮肤却越护越差

1.不要每天敷面膜:不要每天敷面膜!不要每天敷面膜!不要每天敷面膜!重要的事情说三遍,自从我们很多人看到明星范冰冰“一年敷700多张面膜”的新闻消息的时候,开始就会想要效仿,每天恨不得敷还几张面膜给自己的脸补水,其实,这是非常错误的做法。我们应该注意的是,每次敷面膜都不要超过15分钟,每两天不要超过一次,就算是只有补水功效的面膜也只能隔天敷(纯补水的海藻面膜除外),不需要每天敷面膜。小编说到这里,为什么范冰冰每天敷这么多,皮肤那么好呢?原因是,明星本身的皮肤就好,就算是护肤失败,也有很多钱去修复,我们是不能比的。

严格计算低卡路里小心猝死

热量负平衡指的就是进来的热量少,消耗的热量多。当你在计算热量的时候,你会觉得热量越低越好,但是我们每个人都会有一个基础代谢率,就是说你即使躺在那里一天你还是会燃烧热量,因为你的体内仍然有器官在运动,在消耗热量。很多人觉得自己摄取的热量应该要低于新陈代谢所需要的热量才能减肥,但当你热量低于新陈代谢所需热量时你的四大器官就无法正常运作。当我们体内的脂肪和糖分都不足以支撑体内热量所需,就会开始燃烧蛋白质,而蛋白质不足就会对人体造成影响,严重的可能会死亡。当你摄取的热量低于基础代谢率时,你的身体可能会觉得热量不足了,要更加多的去摄取,于是你在吃东西的时候身体吸收的热量会更多,燃烧的会更少。所以每个人每天热量摄取至少要在1200卡以上,男生大概是1800卡。热量与基础代谢平衡或者比基础代谢高一点点,才能达到有效的减肥效果,这样才能保证器官所需的热量消耗。当你为了得到美妙的身姿而进入了减肥误区伤害自身健康的时候才是得不偿失的。所以选择需谨慎。结语:以上就是小编今天为您讲解的关于减肥的6个误区,其实这些误区在生活中是非常常见的,相信大家也一定犯过这些减肥的错误,从现在开始学会健康的减肥,相信不久你一定会减肥成功的。

抽脂减肥的副作用

抽脂减肥的副作用包括:皮肤早期出现凹凸不平,硬结和松弛。抽脂减肥,应在正规医院进行,避免过度抽吸。在抽脂减肥手术后会发生正常范围内的副反应表现,如皮肤早期出现凹凸不平,硬结,和松弛,手术后1-3个月逐渐恢复,皮肤回缩、平坦,硬结变软。在手术后着弹力紧身衣裤可加快对皮肤的回缩。皮肤特别松驰的人群进行抽脂减肥的同时,应加做大腿或腹壁的整形,达到去皮去脂的效果。

各种水果代替正餐真的能减肥吗?

早中晚餐都吃水果,长期下来虽能瘦,但瘦得不漂亮。这种减肥方法也是不被医生所推荐的。因为水果里面含有果糖和葡萄糖,如果我们的饮食中20%的热量都来自果糖的话,会使我们的血脂肪升高。如果把水果当成是唯一的食物的话会更容易发胖,因为你无法摄取蛋白质,过多摄入水果里的糖分会抑制脂肪的代谢。    梦纤减肥温馨提示:适量的水果可以满足每日所需维生素,但不能作为主食,否则伤身体!建议减肥期间不吃热带水果(热量高),多吃番茄、苹果、樱桃、猕猴桃等水果。

各种水果代替正餐真的能减肥吗?

早中晚餐都吃水果,长期下来虽能瘦,但瘦得不漂亮。这种减肥方法也是不被医生所推荐的。因为水果里面含有果糖和葡萄糖,如果我们的饮食中20%的热量都来自果糖的话,会使我们的血脂肪升高。如果把水果当成是唯一的食物的话会更容易发胖,因为你无法摄取蛋白质,过多摄入水果里的糖分会抑制脂肪的代谢。    梦纤减肥温馨提示:适量的水果可以满足每日所需维生素,但不能作为主食,否则伤身体!建议减肥期间不吃热带水果(热量高),多吃番茄、苹果、樱桃、猕猴桃等水果。         

昨天大餐今天断食 小心产生胰脏发炎

如果你不小心前一天的晚餐吃多了,那么第二天的早餐和午餐的量你可以稍微减少一点来平衡一下,减少第二天摄取的热量,但是不要完全不吃。当你大吃大喝之后,油腻的东西进到肚子里面,胆囊会收缩,收缩之后,胆结石就会堆积,可能会影响到胰脏发炎,毁坏了代谢系统。断食究竟对身体有什么害处?譬如说我们今天断食,不吃任何断食,我们的身体首先消耗的是肝醣,当肝醣被用完之后,脂肪就开始被消耗,这时候脂肪会开始在我们体内乱窜,有时会导致体内的三酸甘油酯过高,这时候胰脏就会产生炎症,胰脏一旦发炎,胰脏里含有的蛋白质分解酶、淀粉分解酶、酵素就会在我们的体内乱窜。当蛋白质分解酶跑到我们手臂的肌肉上时,就会把手臂的蛋白质分解掉,这时候整个人会处于发炎的状态。

远离减脂茶黑市减肥药

每个人在减肥的时候都会遇到瓶颈期,这时候无论节食还是运动都无法像之前那样瘦下去,很多人在沮丧的同时会开始选择吃减肥药这种方法来度过瓶颈,吃药的副作用除了心悸之外还会冒冷汗。到底药该怎么使用?来路不明的药是坚决不能碰的,医院里医生开给病人的减肥药也是会根据病人身体情况有一个量的限制。减肥药里含有的很多成分都是有问题的,像马兜铃酸会伤害肝肾。有些人说那我不吃减肥药,我喝减肥茶,于是开始依赖减肥茶,甚至一天不喝就会便秘,但其实只要养成良好的排便习惯,根本就不需要喝减肥茶。在天然食物中,有一些也是有减肥效果的。譬如像咖啡、茶、葡萄、苹果皮等都对减肥有帮助,常见的芦笋也可以抑制脂肪和淀粉的吸收。所以减肥药和减肥茶也应该彻底从我们的生活中离开。

运动消耗热量

大家都觉得减肥一定要均衡饮食,调整作息,坚持运动。但对于平时就没有运动习惯的人来说,每天能坚持运动半个小时已经很不错了。很多人会觉得,如果我坚持半个小时的运动就可以看到效果,那如果我坚持每天运动两个小时呢?于是大家就会开始给自己加量运动,甚至在跑步的时候觉得头晕还会觉得这是有成效的表现。我们在减肥、养生的时候听到最多的就是女生体寒这个问题,但只要我们有去关注其他地区的女生就会发现,欧美或者日韩的女生其实都没有在谈论这个问题。在我们开始运动的时候,其实就是在锻炼肌肉,肌肉负担着新陈代谢的22%,如果不运动,其比例可能会降低,这时候脂肪很容易就会堆积,所以一定要运动,增加肌肉的紧实度,提高人体代谢。运动是最有效的减肥方式,积极减肥加上合理的运动,那么减肥就会有你想要的效果。一项医学研究发现,如果女生做了30分钟的运动之后一整天都没有再做任何运动,一直静坐,甚至连站立的时间都没有,那么到了晚上,她身体的胰岛素抗性和发炎指数是跟没有做运动的人是一模一样的。这代表说,即使你已经养成了每天运动半小时的习惯,但日常还是要增加站立的时间,不但发炎指数会下降,同时燃烧脂肪的酵素也会开始作用。甚至还有研究说,每天站立三小时,瘦身效果甚至比跑马拉松更好,还有抗癌效果。

蔬菜过水 无油饮食 小心身体不适!

很多人为了快速减肥,就会轻信网络上所说的多吃蔬菜,不碰油脂的方法,即使在外就餐也只吃蔬菜沙拉,连酱料都不会去碰。是的,这样子一周就可以瘦2公斤,但其实你会发现很难坚持下去,因为你的手脚会经常性的冰冷,畏寒,生理期期间腹部会很不舒服。事实上大家在减肥期间可以尽量选择好油来吃,好油不但对于我们抗炎症、抗过敏有帮助之外,还能调节我们的免疫系统。当你为了减肥把蔬菜都过油,你就减少了吸收油脂的机会。油脂摄入少了,荷尔蒙就产生得越来越少,胆固醇也会越来越少,而胆固醇是形成雌性激素的一个来源。但是如果雌性激素少了,月经就会开始紊乱,严重的甚至会导致不孕。其实我们日常的一些饮食已经是决定了我们身体的脂肪能量,所以健康科学的饮食可以帮助我们减肥的哦!吃太多生菜沙拉会使我们身体变寒,身体过寒,手脚冰冷,很多健康问题就出来了。不仅月经开始紊乱,经血越来越少,严重的会产生子宫肌瘤。为了避免这种情况,我们在吃蔬菜的时候可以加一点姜、加一点油。油的话可以使用苦茶油、橄榄油,因为它们都含有单元不饱和脂肪酸,还可以使用麻油。

喝粥竟然更容易胖?

许多人认为喝粥更有利于减肥,其实粥煮烂之后,升糖指数会跟着上升,其中的糖分更容易被人吸收,而且粥中过多的水,容易把胃部撑大,令人吃得更多。

胖是一种病吗?

胖的人打死不愿减肥,是因为觉得太痛苦!医生都说:其实,胖,就是一种病,叫做代谢障碍综合症❗ ❗还有人说,胖点没事,只要健康就好  其实胖就是病,哪里来的健康?医生说的是:“你的骨架要支撑住那么大体积的脂肪,你想它能用几年?好比一辆超载的卡车,每天都是超载运转,车能开多久呢❓

一个蛋黄月饼=3大碗米饭的热量!

☘ 梦纤温馨提示:  一个蛋黄月饼=3大碗米饭的热量!

刷刷瘦的弊端

很多美容院有刷刷瘦这个项目,利用疏通经络的原理,可以帮助人体排堵排毒。但操作中如果力度没控制好,皮肤容易出现淤青,严重时会破坏皮肤的状态,产生脓包等问题。多花时间做运动减肥,瘦身的同时还能雕塑完美身形,保持身体健康,绝对是健康减肥的不二看病选择。饮食上少吃多餐,注意营养。尤其早餐和午餐。

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