减肥误区

中年人减肥为什么会这么难?

在年轻人群体中,减肥的话题似乎都没有中断过。因为年轻人比较注重个人形象,因此会在意自己的身材。而年纪较大的人,减肥可能更多的目的是为了个人的健康。看看那些中老年人,因为长期饮食不合理导致啤酒肚的情况,可不在少数。不少人会认为减肥是年轻人的事情,如果自己要减肥,年纪又不小了,那么是否减肥的效率就会很差,因此减肥的信心就会大幅度下降。对于这些困惑,我们有必要进一步了解清楚。减肥的效率到底和什么有关系?首先,减肥的效率和个人的基础代谢是有关系的。基础代谢就是你不用额外去运动,每天工作、学习、吃饭等日常事宜,都会消耗一定的热量,而这就是基础代谢。当自己的年纪越来越大的时候,基础代谢的效率就会变差,因此适当的提高运动,对改善基础代谢有更好的促进作用。而对于长期不运动的人,且年纪超过四十五岁的人来说,减肥的效率自然会比年轻人差很多。其次,我们减肥其实就是为了减少自己体内的脂肪,也就是减脂,而这就关系到一个肌肉量的问题,当年纪越来越大的时候,自己的肌肉也会慢慢流失,基础代谢也会下降。这就是很多人年纪增加之后,感觉自己力气越来越小的一种表现。另外,当年纪不断增加的时候,人的皮肤储水效率会变低,很多人皮肤失去弹性这也是其中一种表现,当水分降低的时候,减脂的速度自然也就会下降。因此年纪越大的人,减肥效率就没有那么好。

肥胖纹会自己消失吗?

肥胖纹实际上就是萎缩纹,多表现为皮肤上出现红色和淡白色交替分布的,好像西瓜纹一样的条索状皮纹。刚开始是一种淡红色,时间久了以后转为淡白色,不疼不痒的没有什么自觉症状。其原因是长高或者肥胖等情况下,导致皮肤的弹力纤维变性、脆弱,过度的拉伸,导致弹力纤维断裂而表现出来。肥胖纹是不能够自己消退且持续存在的。但是我们目前可以通过梦纤塑形套盒或激光等办法去改善,可以通过减肥和治疗使肥胖纹不太明显。如果觉得在这种隐蔽部位不影响外观,基本上不需要治疗。

不吃早餐会胖吗?

    答案那是肯定,不吃早餐是会胖,人所共知,只有摄取的热能比消耗的热能少,才能减肥。不吃早餐的人,一上午要忍饥挨饿,一旦有机会吃东西便会多吃,在午饭前吃一些高糖、高油脂的零食,一天算下来,摄取更多的热能,还不如把一天的热能摄取量,平均分到三到四顿吃,血糖不至于忽上忽下,也不至于过分的饥饿,比较容易控制食量。难怪人们常见体重过重的人,常常是不吃早餐的人。另外,不吃早餐老的快,胃仍在分泌少量的胃酸,如果不吃早餐胃酸没有食品去中和,就会刺激胃黏膜,导致胃部不适,久而久之,可能会引起胃炎溃疡病,不吃早餐人体只得动用体内储存的糖原和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老。早餐摄入的营养不足,很难在其他餐次中得到补充,不吃早餐或者早餐质量不好,是引起全天的能量,和营养素摄入不足的主要原因之一,严重时还会造成营养缺乏症,如营养不良缺铁性贫血等。

只吃素食可以减肥吗?

只吃素食不吃肉是一种不正确的减肥方式,其严重影响身体机能,有损健康,对减肥极其不利。原因分析:只吃蔬菜水果,促使身体营养得不到很好的吸收,更不能及时补充人体所需要的大量蛋白质、脂肪等,导致身体内营养失衡,极易引发各种疾病。举措建议:建议要合理进行荤素搭配,适当摄入蛋白质、脂肪酸等元素,促进身体代谢平衡。注意事项:减肥过程中一定要注意蛋白质、钙、脂肪酸等的摄入,日常多喝水,少吃天分过多的食物。

运动可以减肥吗?

运动当然可以减肥。运动可以增加肌体的能量消耗,来达到减肥的目的,改善身体素质的同时还能塑形。但是,单纯的运动并不能达到减肥的目的,合理的运动,搭配合理的膳食,并且持之以恒才能达到减肥的目的。你做好了长期运动的打算了吗?只有把脂肪转换成了肌肉才能有效避免反弹哟!短时间运动会反弹得更厉害哟!

严格计算低卡路里小心猝死

热量负平衡指的就是进来的热量少,消耗的热量多。当你在计算热量的时候,你会觉得热量越低越好,但是我们每个人都会有一个基础代谢率,就是说你即使躺在那里一天你还是会燃烧热量,因为你的体内仍然有器官在运动,在消耗热量。很多人觉得自己摄取的热量应该要低于新陈代谢所需要的热量才能减肥,但当你热量低于新陈代谢所需热量时你的四大器官就无法正常运作。当我们体内的脂肪和糖分都不足以支撑体内热量所需,就会开始燃烧蛋白质,而蛋白质不足就会对人体造成影响,严重的可能会死亡。当你摄取的热量低于基础代谢率时,你的身体可能会觉得热量不足了,要更加多的去摄取,于是你在吃东西的时候身体吸收的热量会更多,燃烧的会更少。所以每个人每天热量摄取至少要在1200卡以上,男生大概是1800卡。热量与基础代谢平衡或者比基础代谢高一点点,才能达到有效的减肥效果,这样才能保证器官所需的热量消耗。当你为了得到美妙的身姿而进入了减肥误区伤害自身健康的时候才是得不偿失的。所以选择需谨慎。

各种水果代替正餐对吗?

一天早中晚餐都吃水果,长期下来虽然有瘦,但瘦得不漂亮。这种减肥方法也是不被医生所推荐的。因为水果里面含有果糖和葡萄糖,当身体遇到比较多的葡萄糖就会转化成肝醣和脂肪。但果糖有一个特点就是它不会变成肝醣,它会直接变成三酸甘油酯,这就代表如果我们的饮食中20%的热量都来自果糖的话,会使我们的血脂肪升高,三酸甘油酯就会升高。水果本来是一种很好的东西,但如果把水果当正餐,当成是唯一的食物的话会更容易发胖。如果你只吃水果,那你就无法摄取蛋白质,但是只有蛋白质能让我们的皮肤再生,让我们的免疫系统变好。过多摄入水果里的糖分的话会抑制脂肪的代谢。我们会觉得饿是因为血糖降低了,而胃也会产生一种叫格列宁的激素,你饿的时候它就会上升,你吃东西了它就会下降,但是下降的速度是要看你吃的是什么东西。如果你吃的是蛋白质,它可以支撑四个小时,如果你吃的是淀粉类,是三个小时,但如果是水果的话就只有一个小时。所以如果用水果当正餐,你很快就会觉得饿你就会想再吃东西,这样反而会更胖。有些水果的热量非常高,譬如榴莲、西瓜等,如果用水果来减肥的话尽量避免这些高热量的水果。最安全的水果是番茄、苹果、樱桃和芭乐,它们的GI值和热量都很低,它们所含有的一些青花素还可以抑制脂肪的吸收。水果应当在饭后或者两餐之间吃,而有些水果是千万不能空腹吃的,会很伤胃,像菠萝。

昨天大餐今天断食 小心产生胰脏发炎

如果你不小心前一天的晚餐吃多了,那么第二天的早餐和午餐的量你可以稍微减少一点来平衡一下,减少第二天摄取的热量,但是不要完全不吃。当你大吃大喝之后,油腻的东西进到肚子里面,胆囊会收缩,收缩之后,胆结石就会堆积,可能会影响到胰脏发炎,毁坏了代谢系统。断食究竟对身体有什么害处?譬如说我们今天断食,不吃任何断食,我们的身体首先消耗的是肝醣,当肝醣被用完之后,脂肪就开始被消耗,这时候脂肪会开始在我们体内乱窜,有时会导致体内的三酸甘油酯过高,这时候胰脏就会产生炎症,胰脏一旦发炎,胰脏里含有的蛋白质分解酶、淀粉分解酶、酵素就会在我们的体内乱窜。当蛋白质分解酶跑到我们手臂的肌肉上时,就会把手臂的蛋白质分解掉,这时候整个人会处于发炎的状态。 肝脏是人体最大的解毒中心,如果我们胡乱断食,一天下来只喝水的话,肝脏里的毒素就会在身体中乱跑,对身体造成更大的伤害。如果真的要断食,建议采用蔬果断食法,因为蔬菜和水果能帮助我们肝脏解毒。

减脂茶黑市减肥药

每个人在减肥的时候都会遇到瓶颈期,这时候无论节食还是运动都无法像之前那样瘦下去,很多人在沮丧的同时会开始选择吃减肥药这种方法来度过瓶颈,吃药的副作用除了心悸之外还会冒冷汗。到底药该怎么使用?来路不明的药是坚决不能碰的,医院里医生开给病人的减肥药也是会根据病人身体情况有一个量的限制。减肥药里含有的很多成分都是有问题的,像马兜铃酸会伤害肝肾。有些人说那我不吃减肥药,我喝减肥茶,于是开始依赖减肥茶,甚至一天不喝就会便秘,但其实只要养成良好的排便习惯,根本就不需要喝减肥茶。在天然食物中,有一些也是有减肥效果的。譬如像咖啡、茶、葡萄、苹果皮等都对减肥有帮助,常见的芦笋也可以抑制脂肪和淀粉的吸收。所以减肥药和减肥茶也应该彻底从我们的生活中离开。

蔬菜过水 无油饮食 小心身体不适!

很多人为了快速减肥,就会轻信网络上所说的多吃蔬菜,不碰油脂的方法,即使在外就餐也只吃蔬菜沙拉,连酱料都不会去碰。是的,这样子一周就可以瘦2公斤,但其实你会发现很难坚持下去,因为你的手脚会经常性的冰冷,畏寒,生理期期间腹部会很不舒服。事实上大家在减肥期间可以尽量选择好油来吃,好油不但对于我们抗炎症、抗过敏有帮助之外,还能调节我们的免疫系统。当你为了减肥把蔬菜都过油,你就减少了吸收油脂的机会。油脂摄入少了,荷尔蒙就产生得越来越少,胆固醇也会越来越少,而胆固醇是形成雌性激素的一个来源。但是如果雌性激素少了,月经就会开始紊乱,严重的甚至会导致不孕。其实我们日常的一些饮食已经是决定了我们身体的脂肪能量,所以健康科学的饮食可以帮助我们减肥的哦!吃太多生菜沙拉会使我们身体变寒,身体过寒,手脚冰冷,很多健康问题就出来了。不仅月经开始紊乱,经血越来越少,严重的会产生子宫肌瘤。为了避免这种情况,我们在吃蔬菜的时候可以加一点姜、加一点油。油的话可以使用苦茶油、橄榄油,因为它们都含有单元不饱和脂肪酸,还可以使用麻油。

为什么减肥不能喝太多水?

1、水不能增加饱腹感,只能增加你的胃容量。2、小口喝水是因为很多人体内水液代谢不掉,产生水潴留, 水潴留后是形成脂肪的必要条件, 脂肪合成的时候需要大量水分,就是人们说的为什么喝水也长肉的道理3、梦纤热浴粉是外用吸收的,人体吸收的量有限,水喝太多会很快排出体外,为保证最快出效果所以要少喝水4、人体确实需要水份,特别是经过一夜的消耗,所以早起要喝水。补充水份,稀释血液,清肠排毒。

减肥期间 晚上一定要有饥饿感

因为人在有饥饿感时体内脂肪会转化为能量被身体利用 脂肪转换时间一般需要20分钟左右 所以在感到饿的时候一定要坚持20分钟 之后饥饿感就消失了 这个时候也是脂肪消耗最快的时间 请充分利用好这个时间 千万不可以吃夜宵哟

手臂粗怎么办

手臂粗手臂粗、蝴蝶袖千万不要不当一回事,因为从手臂上走了6条经络,手三阳:三焦经、大肠经、小肠经。手三阴:心经、肺经、心包经。蝴蝶袖暗藏心脏供血不足的危机,那些手臂内侧捏起来疙疙瘩瘩的脂肪颗粒原来是影响气血运行的垃圾。我们用手掌拍打肘关节内侧很快出痧,就说明心脏不好。连续拍打5-10分钟,就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物。腋窝的顶点是极泉穴,它是心经的重要穴位,也是腋下淋巴最密集的地方,经常按摩、抓揉此处,能帮助心脏排毒。推荐产品:梦纤悦容大套

肥胖一般有四种类型

 从形体上来看,无论是实胖、虚胖、还是虚实相夹杂的肥胖一般有四种类型。       1, 全身性的肥胖       它的肥胖特点就是全身各处,包括身体的四肢都显得胖胖的,人体有胀气的感觉。形成这种肥胖的主要原因是由于人体脾胃太虚,脾主运化、主肌肉、主四肢,脾胃功能太弱,一方面没有能力产生足够的气血,同时另一方面不能将人体产生的各种垃圾带出体外。      2 .以上半身为中心的肥胖       它的肥胖特点是上半身粗大,下半身细小。形成这种肥胖的主要原因是人体的心肺功能出现了障碍,人体缺乏阳气和动力,无法将存在身体阳位的痰湿、寒、瘀血等病理产物排除。     3.  以肚子为中心的肥胖      它的肥胖特点是肚子显得特别大。形成这种肥胖的主要原因除了脾肾虚寒的里外俱寒外,还有阴格阳于外,阴格阳于上,阴格阳于下等。最常见的就是阴格阳于上的上热下寒症,使人体的能量过多的积聚在身体的上部,上半身经常上火发炎、起痘痘、脸红、发脾气等,下半身却血少而手脚冰凉、妇科病、月经不调等。     4.  以下半身为主体的肥胖      也称为“鸭梨型肥胖”,多见于女性它的肥胖特点是大腿、腰部、臀部、手臂等会变胖,年轻人这种类型的肥胖为多,一但胖起来,较难瘦下去。       从形体上看肥胖主要有以上四种类型,他们有重叠之处,由此我们可以看到各种各样的“胖子”,这里面有脏腑失调的原因、有经络封阻的原因、也有气血过多或气血不足的原因。还有遗传因素、习惯因素、体质因素、还有饮食结构身心疾患、内分泌失调、基因等等。

我们会长高是因为激素和酶,我们会长胖,为什么就不是?

    咱们会长高是因为激素和酶,咱们会长胖,为什么就不是?    梦纤专业减肥专家对肥胖学的看法直截了当,他认为肥壮是剩余脂肪代谢途径的失调。他发现,咱们身体中的有些安排有显着的“亲脂性”,非常热衷于积累脂肪;其他安排则没有这种嗜好。    并不是心情困扰让咱们发胖,而是无法改动的发胖,以及随同而来的饥饿感、失落感、被责备贪食的侮辱和所谓缺少“意志力”的指控使咱们感到心情困扰。一个简略的问题:咱们为什么要贮存脂肪?    脂肪贮存就像一种长期的储蓄账户——只要在急需时才会动用的养老账户。脂肪的调用和堆积持续不断地替换进行,与动物的养分状况无关。”一天24小时中,大部分脂肪细胞中流出的脂肪被用作燃料,供细胞焚烧以获取能量。从某种视点来说,糖类是身体的首选燃料。    或许比起储蓄卡或养老账户,脂肪安排更像钱包。你不断地把脂肪放进去,又不断地拿出脂肪。脂肪细胞就像一个能量缓冲器,它供给了一个地点来寄存你在进餐时吸收,但并不立即运用的卡路里。得以进出细胞的脂肪被称为脂肪酸,咱们就是焚烧这种形式的脂肪作为燃料的。不得不被贮存的脂肪被称为甘油三酯,由甘油链接三个脂肪酸组成。    成果就是,任何促进脂肪酸流进脂肪细胞,并会让它们链接为甘油三酯的玩意儿,都有助于贮存脂肪,最终使你发胖。能将这些甘油三酯分解成脂肪酸分子,以便让脂肪酸从脂肪细胞中逃离出去的物质,都有助于使你变瘦。胰岛素主要是经过两种酶来完结这一作业。    第一种是脂蛋白脂肪酶,一般简称为LPL。当女性怀孕时,臀部的LPL活性添加,卡路里贮存在那里,以便满意日后哺育婴儿的需求。将脂肪寄存在腰部以下及臀部的位置也能够平衡前面生长在子宫内的胎儿体重。胰岛素也会影响一种咱们未曾讨论过的酶——激素敏感性脂肪酶,一般简称为HSL。    正如LPL的效果在于使脂肪细胞(及咱们)更胖一样,HSL的效果能使脂肪细胞(及咱们)更瘦。它之所以能做到这点,主要是具有将脂肪细胞内的甘油三酯分解为脂肪酸分子的能力。如此,这些脂肪酸就能进入血液循环中被耗费。    只需求一点点胰岛素,就能完结减少HSL的豪举,将大批量脂肪困在脂肪细胞内。当胰岛素水平进步时,哪怕只要一丁点儿,脂肪就会堆积在脂肪细胞内出不去。    胰岛素还能在脂肪细胞中发动一项新技能——使之吸入葡萄糖,这就添加了脂肪细胞推陈出新的葡萄糖的数量。    胰岛素还有一种功用:如果咱们已有的脂肪细胞现已满载,胰岛素能下指令发明新的脂肪细胞。    胰岛素的效果会使咱们发胖。当咱们全身的胰岛素水平进步时,就会发作这种状况。    除了胰岛素以外的一切激素都会促进脂肪安排开释脂肪。它们使咱们变瘦,至少是暂时的瘦。    假如血液循环中的胰岛素处于高水平,其他激素让脂肪安排开释脂肪时就会遇到很大的困难。    当胰岛素处于高水平时,皮质醇会和胰岛素一同使咱们发胖;但当胰岛素处于低水平时,皮质醇与一切其他的激素一同使咱们变瘦。    任何使咱们排泄的胰岛素大于正常所需,或使胰岛素含量高的时间善于正常所需的要素,将会延长脂肪贮存周期,缩短脂肪焚烧周期。

123