点击次数:1  更新时间:2020-08-27 11:07:50

环境温度对肥胖的影响

你的生活习惯决定你是瘦子还是胖子!

国外研究发现:处于19℃温度下两小时后,可以启动棕色脂肪燃烧白色脂肪,燃脂速度大大增加(棕色脂肪,我们可以简单理解成帮你瘦的脂肪)。

也就是说,寒冷环境可以激活棕色脂肪,增加燃脂速度。

但是现在全球气候变暖,再加上普及的地暖、空调等取暖工具,使得人体棕色脂肪水平降低。

另外,夏季有空调、电扇等制冷电器,人类长期处于这样的环境,出汗减少,热量消耗也减少,致肥几率也上升了。

建议:该出汗时就要出汗,少开取暖或者制冷电器,并且每天30-40分钟的中强度运动,可以充分调动棕色脂肪。而中强度运动的标准是心率可以达到(220-年龄)*50%-(220-年龄)*70%