点击次数:1  更新时间:2020-05-22 08:52:48

每天坚持适量的运动消耗热量

你的生活习惯决定你是瘦子还是胖子!

大家都觉得减肥一定要均衡饮食,调整作息,坚持运动。但对于平时就没有运动习惯的人来说,每天能坚持运动半个小时已经很不错了。很多人会觉得,如果我坚持半个小时的运动就可以看到效果,那如果我坚持每天运动两个小时呢?于是大家就会开始给自己加量运动,甚至在跑步的时候觉得头晕还会觉得这是有成效的表现。

我们在减肥、养生的时候听到最多的就是女生体寒这个问题,但只要我们有去关注其他地区的女生就会发现,欧美或者日韩的女生其实都没有在谈论这个问题。在我们开始运动的时候,其实就是在锻炼肌肉,肌肉负担着新陈代谢的22%,如果不运动,其比例可能会降低,这时候脂肪很容易就会堆积,所以一定要运动,增加肌肉的紧实度,提高人体代谢。

运动是最有效的减肥方式,积极减肥加上合理的运动,那么减肥就会有你想要的效果。

一项医学研究发现,如果女生做了30分钟的运动之后一整天都没有再做任何运动,一直静坐,甚至连站立的时间都没有,那么到了晚上,她身体的胰岛素抗性和发炎指数是跟没有做运动的人是一模一样的。这代表说,即使你已经养成了每天运动半小时的习惯,但日常还是要增加站立的时间,不但发炎指数会下降,同时燃烧脂肪的酵素也会开始作用。甚至还有研究说,每天站立三小时,瘦身效果甚至比跑马拉松更好,还有抗癌效果。