减肥奇闻

寻找2020-2021年度梦纤减肥形象代言人

寻找2020-2021年度减肥形象代言人1、凡超过标体30斤以上的未在梦纤瘦过身的亲,均可参与,老顾客介绍,奖500代金券。2、减到标准体重,梦纤奖励2000元代金券3、活动时间:11.11如果你周围有这样的朋友,想要改变自己,就趁此机会拉上她一起开启变美之旅吧!

看看这群外国人的减肥方法,真是让人意想不到!

不同的国度有着不同的瘦身减肥方式,美国《读者文摘》近期载文推出来自12个国家的减肥妙招,看看不同国家的人们是采取什么方式来降脂减肥的,以求达到它山之石可以攻玉之效。第一站:泰国 吃辣味食物泰国人以吃辣味食物著称。辣椒不仅能够提升身体的新陈代谢水平,这类食物的真正益处还在于——火辣的味道使你不得不放慢饮食速度。如果进食过快,当大脑发出吃饱的信号时,你已经吃得过量了。所以,细嚼慢咽是一个非常不错的减肥方式,要想做到这一点并不难,做饭时多放一些辣味调料就可以了。第二站:波兰 尽量不外出吃饭统计数据显示,波兰人外出吃饭的消费只占家庭收入的5%,与之相比,其他发达国家的人们外出吃饭的费用要占收入的30%。经常外出吃饭的人,由于所吃的食物并不那么有利于健康,体重从而会逐渐上升。为了减肥,同时也为了省钱,从现在开始把每月外出吃饭的次数及费用一一记录在册,对以上两项内容逐步进行“瘦身”。第三站:巴西 以大米与菜豆为主食在巴西里约热内卢一年一度的狂欢节上,扭动着纤细腰肢的性感女郎给人们留下了深刻印象。除了喜爱跳舞,巴西人(特别是女性)保持魔鬼身材的秘密还在于以大米与菜豆为主的饮食结构,这使体重超标危险会降低了14%。因为这种食谱含有较低的脂肪和较高的纤维素,而纤维素对于稳定血糖水平大有裨益。第四站:荷兰 以自行车为代步工具你知道吗?在荷兰,自行车数量超过了人口数量(荷兰人口数量为1650万,自行车数量为1800万)。40%的荷兰人骑自行车上下班,这种出行方式既节能环保,又塑形并增进健康,还能减少交通阻塞,是一举三得的绿色健身方法。骑自行车外出或者上班,每小时燃烧500千卡热量,如果加快蹬车速度,每小时可燃烧1000千卡热量。第五站:德国 早餐不能少令人印象最深刻的是,绝大多数德国人都按时吃早餐,其内容有全麦谷物食品、面包与水果等。多年来,营养学家一直在告诫人们不要忽略早餐,可很多人却置若罔闻。最近的研究发现,如果早餐没有进食,当下一顿看到高蛋白食物时,大脑回馈中心会显得异常兴奋,从而使你狂饮大嚼一番。科研人员说,如果采取一条简单的措施来遏制肥胖症的流行,那就是建议人们坚持吃早饭!第六站:瑞士 来一碗什锦粥什锦粥(成分是燕麦、水果与坚果)既能提高健康水平又能控制体重,这是多年实践经验得出的结果。什锦粥是100年前瑞士的一位内科医生为病人配制的一个食谱,旨在给患者补充营养。如今,瑞士人把这一食谱作为早餐或者晚间加餐来应用。什锦粥中的纤维素会延长消化时间,从而增加饱腹感,故对于减肥非常有利。第七站:英国 吃较小的饭份无论是外出吃饭还是在家里用餐,英国人往往喜欢较小的饭份,这可能是第二次世界大战期间,定量配给制度使人们养成了节俭的习惯并一直流传至今。饭份大小决定着身材的胖瘦,大份量的饮食会造就大块头的体格。 第八站:法国 细嚼慢咽在法国,家人围坐在一起吃饭总是显得那么悠然、从容。92%的法国家庭每晚都围坐在一起吃饭,晚餐持续的时间一般都在33分钟左右,周末都在42分钟左右。较长的吃饭时间的确有助于减少食量。从吃够量到大脑确认你已经吃饱,大约需要20分钟的时间,所以延长用餐时间就意味着减少进食量。第九站:印度 多练瑜伽大多数人只关注瑜伽舒缓压力与提高身体灵活性的效能,少有人认识到它的减肥作用。最近一项研究发现,经常联系瑜伽的人,其体质指数(BMI)都比较低。需要指出的是,最好在空腹时练习瑜伽,以便燃烧体内储备的脂肪,并能避免不适;此外,某些瑜伽体式还有助于增强肌力,从而提高身体的新陈代谢机能。第十站:俄罗斯 回归田园51%的俄罗斯城市居民每逢节假日或者周末都回到乡间别墅体验乡村生活,其每座别墅前面都有一个小菜园。俄罗斯人在自己的菜园里种植各种蔬菜和水果,过着自给自足的生活,他们的饭菜理所当然更加天然而富有营养。每当秋天来临,这些城市居民就把收获的蔬菜与水果存储起来,以备冬天食用。第十一站:芬兰 北欧式行走北欧式行走是芬兰人最喜欢的户外运动之一。从事这种运动只需一副价格低廉又不是很重的手杖,手杖有助于维持身体平衡,这对于老年人或者在溜滑的路面上运动非常有帮助。还有,手杖会使肩部肌群与躯干肌肉参与到运动中来,散步由此变成了一种全身锻炼方式,无形之中会多燃烧20%的热量。所以,一年之内无论任何季节从事这种活动,都能从中得到燃脂减肥的好处。第十二站:墨西哥 早午饱食在下午2-4点之间,墨西哥人开始吃午餐,这顿饭往往吃得最多,从而减少了晚餐的摄入。晚餐进食量较少,第二天一早醒来就会产生饥饿感,早餐就会吃得饱饱的,这有助于控制体重。降脂减肥的公开秘密就是早餐与午餐一定要吃饱!

环境温度对肥胖的影响

国外研究发现:处于19℃温度下两小时后,可以启动棕色脂肪燃烧白色脂肪,燃脂速度大大增加(棕色脂肪,我们可以简单理解成帮你瘦的脂肪)。也就是说,寒冷环境可以激活棕色脂肪,增加燃脂速度。但是现在全球气候变暖,再加上普及的地暖、空调等取暖工具,使得人体棕色脂肪水平降低。另外,夏季有空调、电扇等制冷电器,人类长期处于这样的环境,出汗减少,热量消耗也减少,致肥几率也上升了。建议:该出汗时就要出汗,少开取暖或者制冷电器,并且每天30-40分钟的中强度运动,可以充分调动棕色脂肪。而中强度运动的标准是心率可以达到(220-年龄)*50%-(220-年龄)*70%。

每天坚持适量的运动消耗热量

大家都觉得减肥一定要均衡饮食,调整作息,坚持运动。但对于平时就没有运动习惯的人来说,每天能坚持运动半个小时已经很不错了。很多人会觉得,如果我坚持半个小时的运动就可以看到效果,那如果我坚持每天运动两个小时呢?于是大家就会开始给自己加量运动,甚至在跑步的时候觉得头晕还会觉得这是有成效的表现。我们在减肥、养生的时候听到最多的就是女生体寒这个问题,但只要我们有去关注其他地区的女生就会发现,欧美或者日韩的女生其实都没有在谈论这个问题。在我们开始运动的时候,其实就是在锻炼肌肉,肌肉负担着新陈代谢的22%,如果不运动,其比例可能会降低,这时候脂肪很容易就会堆积,所以一定要运动,增加肌肉的紧实度,提高人体代谢。运动是最有效的减肥方式,积极减肥加上合理的运动,那么减肥就会有你想要的效果。一项医学研究发现,如果女生做了30分钟的运动之后一整天都没有再做任何运动,一直静坐,甚至连站立的时间都没有,那么到了晚上,她身体的胰岛素抗性和发炎指数是跟没有做运动的人是一模一样的。这代表说,即使你已经养成了每天运动半小时的习惯,但日常还是要增加站立的时间,不但发炎指数会下降,同时燃烧脂肪的酵素也会开始作用。甚至还有研究说,每天站立三小时,瘦身效果甚至比跑马拉松更好,还有抗癌效果。

端正坐姿减肥法

减肥其实并不难,很多方法随时随地能应用的,如端正坐姿,坐的时候挺缩小腹,就可以让囤积在腹部的脂肪渐渐地消下去,这个简单方法最适合长期久坐的上班族,随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰,就算不能一直保持,只要想起来就坐正,腹部和腰部累计的脂肪就逐渐消失了。 注意事项 此法和呼吸法相同,需考虑是否持之以恒,这会影响到减肥效果。

细嚼慢咽减肥法

        吃饭速度快,虽然节省吃饭时间,但是吃进的食物量却会远远多于细嚼慢咽,因此容易不自觉地吃进过多的食物而导致肥胖。梦纤专业减肥专家调查发现吃饭时不要急,慢慢咀嚼可以使大脑的饮食中枢受到刺激,饱足的感觉需要一段时间才会反映出来,因此细嚼慢咽,身材自然好。        注意事项        细嚼慢咽减肥法并非一蹦而就,三天两天就能出现效果,减肥者需将此当成一种饮食习惯,千万不可三天打鱼两天晒网,否则不仅不能帮助你完成减肥计划,还可能造成一系列的健康问题。

大笑减肥法

        笑声,应该是世界上最好的声音。你知道吗?笑的时候也可以消耗热量,大笑100声所消耗的热量相当于蹬10分钟自行车所消耗的热量,所以懒人们不妨使用这个,用力地笑。不累不麻烦,瘦身之外又能保持愉快的心情,甚至还能感染周围的人,每天沉浸在愉悦的气氛里。        注意事项        其实心情愉快比大小所消耗的热量有效。心情愉快就不会靠大吃大喝来缓解压力了。

低GI瘦身法

低GI瘦身法又称为低胰岛素瘦身法,是一种不用激烈运动就可以达到减肥目的的瘦身方式,梦纤专业减肥专家调查发现对贪嘴和不太喜爱运动的美眉而言是一种不错的选择。 低GI,是英文Glycemic Inde的缩写,指的是营养学上的“升糖指数”,即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例。高GI值食物,会加速人体的血糖上升,进一步会导致胰岛素的分泌,而骤升的胰岛素就是促进脂肪的元凶,选择低GI食物,可降低人体胰岛素分泌、减少热量产生及脂肪形成。 由于每一种食物被消化后进入血液影响血糖变化都不一样,营养学家根据食物瞬间提升血糖的指数,分出100个等级,能快速提高血糖水平的食物成为GI食物,反之就是低GI食物,比如,苹果36级,面包53级,米饭80.2级。

你离完美身材有多远?

检测你的肥胖指数,梦纤专业减肥专家通过BMI与理想体重这两个计算方法是以营养健康概念来检测肥胖状况,这两个方法将让你了解肥胖指数。当计算出来的数值符合正常范围时,就表示你的身材很标准,并不需要可以减肥,如果数值超过正常的范围,就表示你需要努力瘦身了。方法一: BMI是BODY MASS INDEX的缩写,翻译成中文就是体质指数,是用人的身高和体重计算出来的,是目前世界卫生组织也以BMI来对肥胖进行定义,具体的计算方法是以体重KG除以身高平米。例如:一位女性,身高160CM,体重55kg,他的bmi值为55/(1.6*1.6)=21.48,所得数值介于20-24。属于正常范围。方法二: 东方人的体质与西方人脂肪含量相比有些不同,一般东西方男性身高每差1CM体重就会相差0.5~0.7KG,女性身高每差1CM,体重就会相差0.4~0.5kg。因此,我们实际控制体重时,应以理想的体重来指定目标,也就是通过以下公式。 男:[身高cm-80]*0.7  女:[身高cm-70]*0.6 例如:一位女性,身高160CM,体重55kg,她的理想体重值为(160-70)*0.6=54kg,只要介于正负10%,也就是48~59kg都是正常范围。

用镜子激励自己

    经常照照镜子吧,减肥没有进展吗?我们要告诉你一个残酷但有效的办法,就是准备 一个可以照全身的镜子,经常用镜子审视自己,一有赘肉出现,马上行动,保证让它们无所蹲星!你还可以先照一张全身照,一个月后或者一个季度后,看看自己身材有那些改观。 

新陈代谢也是肥胖导致的结果

    推陈出新的怠慢,其实也是肥壮导致的成果。并不是推陈出新减慢而发胖,梦纤专业减肥专家调查发现是由于肥壮导致你的推陈出新的减慢。    糖类终究决议了胰岛素的排泄和体内脂肪的堆集。    任何由精制面粉加工成的食物(面包、面饼、意大利面),液态糖类(啤酒、果汁、苏打水),以及淀粉类食物(马铃薯、大米、谷物)。这些食物会极其敏捷地使血液循环中充溢葡萄糖。血糖敏捷升高,胰岛素水平敏捷上升,然后咱们就会发胖。    果糖和淀粉相同,是特别的致胖物。对咱们而言,最糟糕的食物,就是糖——蔗糖(食用砂糖),还有要命的果葡糖浆。食物对血糖水平的影响被称为“升糖指数”(GI),某种食物的升糖指数越高,血糖上升就越快。    甜味剂往往标榜自己“零卡路里”。但是,这却是挂一漏万,这种由一半果糖和一半葡萄糖组成的糖类合成体可能对肥壮有着明显的影响。酒精的作用就是添加脂肪在肝脏内的产值。吃糖、囤脂,就变胖,日子是公正的    你失掉脂肪并不是由于削减了卡路里摄入,而是由于减少了使你发胖的糖类摄入。    只需一想到吃东西(特别是想到吃富含糖类的甘旨甜食),咱们就开端排泄胰岛素了。当你吃糖时,会引发大脑中“奖励中枢”的呼应。奖励中枢也是形成可卡因、酒精、尼古丁及其他相似物质成瘾的原因。    再问一次:咱们为什么会发胖?坦率而言,答案就是:糖类使咱们变胖。不是什么脂肪和蛋白质。也不是多吃少动。甭管有多少种瘦身食谱,它们的花样有多大,瘦身成功不是由于他们吃什么,而是由于他们不吃什么——也就是糖类。

心里焦虑可促进食欲引发肥胖

   梦纤专业减肥专家调查发现,肥胖者遇到高焦虑情景时会吃的比平时多;而体重正常者遇到高焦虑情景时,则会吃的较少。其他相关的研究亦同时指出:在许多不同的情绪情景下,都会使肥胖者增加食欲。以下有两个研究都是同时对正常体重者及肥胖者所做的。而经由此二研究的结果可以证实肥胖者较正常体重者对事物的兴趣高。    荷曼(Heman et al.1987)的研究,他将节食与不节食者分成两组,邀请他们空腹前来参与冰淇淋口味的市场调查。在试吃前,第一组的受试者会被告知在试吃冰淇淋之后,他们必须为此项产品做广告曲,且要录音录象后放映给行销专家观看(压力情景)。第二组则没有受到此项安排,他们只要在试吃后列出广告时应加强宣传的产品特色即可。研究者给他们巧克力、草莓、香菜口味的冰淇淋,经由冰淇淋事前与事后重量的差异,便可知道受试者吃掉多少冰淇淋。 结果发现,不节食者在受到压力时吃的较多。   怀特(White 1977)所做的研究,研究者让体重肥胖者及正常两组学生,一序在四个学期分别观看悲剧感伤、滑稽有趣、性感刺激、旅游记录四部影片(前三部有情绪刺激),并于每次观看影片后品尝及评价不同厂牌的饼干,结果肥胖组的学生在观看前三组影片后所吃的饼干都比看过第四部影片后吃的多;正常体重组则在看过四部影片后所吃的饼干量则相差无几。   根据以上两项研究,证实了肥胖着易受情绪影响而多进食。

压力过大可导致苗条女性腰部肥胖

    美国加州大学一个研究小组进行了一次实验,其目的是研究心理压肥胖的关系。他们对受心理压力困扰的59名30~46岁的妇女进行了研究些妇女都表示自己平时承受着相当大的生活压力。实验开始后,研究人员了她们的唾液样本,以测试“考的松”(由肾上腺产生的应激激素)水平。     结果发现,在健康女性的身上,就算其他部位的“考的松”分泌在正常莉内,而且体重也在正常范围之内,但心理压力过大,其腹部的“考的松”分翻会增加,从而导致脂肪脂肪囤积。    研究人员还进一步发现,不管这些妇女是苗条还是肥胖,腹部脂肪量幸的女性比较不能承受压力,当压力过大时,她们就会分泌出比较多的“身松”,腹部脂肪较少的妇女则不会分泌出如此高的“考的松”。

世界肥胖国家大排名

   2007年2月,世界卫生组织发布一项各国肥胖比例的调查报告。据梦纤专业减肥专家查阅资料显示,当今65亿人口中,有16亿人超重或肥胖。    其中,排名第一的并不是经济最发达的国家,而是人口仅1.3万,面积24平方公里的太平洋岛国瑙鲁。非洲最胖的国家为埃及,世界排名第14,人口超重比例为69.4%。占据欧洲第一肥胖大国交椅的为希腊,人口超重比例为68.5%;英国位列欧洲第二。亚洲第一肥胖国家为科威特,世界排名第八,超重比例占人口的74.2%;中国排名148,超重比例为28.9%,但发胖速度惊人,肥胖人数比1992以来增长了3倍。美国成为排名前十的惟一一个发达国家。

世界胖人知多少

  2007年初,在乌拉圭埃斯特角闭幕的第二次美洲肥胖症研讨会上,根据梦纤专业减肥专家查阅资料发现,全球共有10亿胖人,其中肥胖症患者有2.5亿人,体重超标者有7.5亿人。  近年来,拉美肥胖人数有急剧增加的趋势。在巴拿马,胖人已占18岁以上成年人口的70%,阿根廷占55%,乌拉圭占54%,巴西占47.4%。  饮食结构的不合理和缺乏体育锻炼是导致人体发胖的主要原因。随着经济的发展和人们生活水平的普遍提高,摄入的脂肪太多,特别是饮食过多的饮料和快餐食品,对人们身体健康损害极大。现在人们将太多的时间耗费在因特网、看电视和玩游戏上,而忽视了室外的体育活动,使得脂肪在体内越积越多,从而引起肥胖。肥胖将导致许多疾病的产生,最明显的有心脑血管疾病、高血压和糖尿病。目前,世界上90%的糖尿病患者都是因体重过量引起的。   会议呼吁,在节奏日益加快的信息时代,人们必须改变原来的生活习惯。首先,要节制饮食,不要被价廉物美和丰富多彩的食品所诱惑,要多吃蔬菜、水果,每天摄入的脂肪量不要超过食品总量的20%,食盐不超过4克,尽量少吃精糖。每天至少要有一小时的体育锻炼,以消耗体内多余的能量。   与肥胖伴随而来的是健康危机,心血管病、糖尿疾病、高血压和中风都是一些并发症。这些疾病,在世界最超重国家瑙鲁看来并不是突如其来,该国接近31%有上述的疾病。患上述疾病的大国分别为印度(40900人),中国(39800人)和美国(19200人)。专家分析认为,全球肥胖人数日益增多并不足为奇,世卫组织估计在未来10年内肥胖数目还将增长40%。

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