点击次数:1  更新时间:2018-01-15 11:13:51

减肥期间应该摄入多少碳水化合物

你的生活习惯决定你是瘦子还是胖子!

    碳水化合物与减脂的关系,可以概括为2个问题:减脂期间应该摄入多少碳水化合物?换句话说,减肥期间吃多少,吃什么?

   减脂期间碳水化合物摄入,一定要遵循适度原则。在减脂期摄入过多碳水化合物,会导致热量超标,脂肪增长,如果过少,则会严重危害健康,例如:新城代谢大幅度降低、影响训练状态、肌肉流失。所以当每公斤体重的碳水化合物摄入<1克时,每隔7天,需要提高一次贪睡化合物的摄入量,以防止新陈代谢大幅度降低,导致体重反弹。在该日,每公斤体重摄入3~4克碳水化合物。