点击次数:10  更新时间:2017-07-06 09:29:37

不得不看的减肥经验

你的生活习惯决定你是瘦子还是胖子!

        说道减肥,我想能引起很多女孩的共鸣,不管老少胖瘦,整体嘴里说的都是减肥,本人身高166cm,体重60kg,通过半个月的时间瘦了7斤,其实说来也不是很痛苦,但是比起很多非健康的减肥方式,比如节食、减肥药来说,不仅健康而且也十分有效。

        以下是重庆梦纤减肥专家分享的减肥经验:首先是饮食方面,我个人建议是坚决不能节食的,特别是对女生来说,保持营养均衡才是美丽健康的关键,我们减肥的时候可以吃东西,关键是怎么吃,吃什么。早餐是三餐中最重要的一餐,它的好坏关系你一天的精神和身体状态,一定要有一个营养丰盛的早餐,我们可以吃一下维生素和粗纤维丰富的食物,比如:鸡蛋(能坚持长时间的饱腹感)、杏仁(早上几颗健脑又减肥)、酸奶(比起牛奶,酸奶更营养且利于减肥)、杂粮面包(粗纤维减肥且帮助排便)等。但是在减肥期间不吃早餐绝对是打错特错,不吃早餐的想法是因为对营养知识匮乏,人体缺乏能量时首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,不要认为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,这样反而对减肥起到反效果哦。

        其次是运动方面,适当的运动不仅有利于女性健康。还有利于身体曲线的塑造。我是每天晚上都在家里跳郑多燕的减肥操,我觉得只要坚持下去还是非常有效的,但是真的需要长期的坚持,每天晚上半个小时,不仅有助于睡眠,同时更是减肥的利器,除了平时坚持健康饮食之外,我觉得这个对我的减肥成功的作用最大网上很容易搜索到这个视频坚持跳一下,不仅减肥还很有益健康哦,还可以号召你的姐妹和妈妈一起加入跳减肥而成的行列,有趣有减肥,是不是一举两得呢!

        减肥重在坚持,我想没人能够不出一滴汗就能够达到减肥的效果,减肥是女生的克星,要想对付它可没那么简单,拿起你的勇气与坚持,与减肥奋斗吧,相信你一定会成功的!