肥胖原因

肥胖的原因有哪些

我们据我们调查,很多的肥胖的病人他都是在外面就餐,他几乎很少在家里就餐,那么在外面就餐的一个弊端就是,因为饭馆嘛,他为了这个食品的漂亮,他往往油脂含量要比我们家里含量要高的很多,所以就造成了你脂类的摄入就非常大,高脂、高盐、高糖的摄入是非常大的,再有就是说很多人特别喜欢吃零食,就是他对零食就是比如说薯片,各种蛋糕,各种派,各种各样的小食品,这些小食品就是几乎不停嘴,这种情况下其实这种小食品给你提供的热量那是相当相当高的,比你正经吃一餐饭要高的非常多,但是你又没有饱腹感,等你吃饭的时候你又去吃,而这是一个饮食结构的问题,就是高油脂、高热量的这种摄入是非常多见的,还有就是说少于运动,就是吃完蹲那长膘,就是这句话啊,他就是不运动,造成的就是他摄入了之后他没有地方去消耗,那么它只好变成脂的形式存留在体内,就是说我们常见的几种方式,这几种方式都容易让人长胖。

肥胖的原因有哪些

人体肥胖是由脂肪体积的大小和脂肪数量来决定的,而人体成年后脂肪数量恒定,一般性减肥只能减小脂肪体积,而不能减少脂肪细胞,因此容易反弹。遗传因素有人认为肥胖与遗传有密切关系,原因是因遗传使能量代谢降低,进食过多而致肥胖。据国外报告,父亲或母亲双方有一方肥胖者,子女肥胖的可能性为40%一50%;父母双方肥胖,其子女约70%一8o%肥胖,尤其是母亲肥胖更为明显。遗传肥胖者不少为自幼肥胖.常伴有高脂蛋白血症(m、V型)。还有,据研究,同卵双生儿在同一环境中生长,体康近似;然而不在同一环境中生长,其体重差异也小于异卵双生儿的差异,亲生儿女的体重同父母的体重是密切相关的。这都说明遗传因素在肥胖病发病中确实有一定的影响,但在共同的营养条件、共同的生活方式下,究竟有多大影响,则不好估计。科学家在实验动物小鼠和大鼠身上发现了肥胖的遗传方式,那些遗传性肥胖鼠的脂肪组织分布,以及肥胖发生年龄都各有特点,而且还发现这些肥胖鼠并不能用食欲好、进食量大来解释其肥胖发生的原因。饮食因素热量摄入过多,尤其是高脂肪饮食是造成肥胖病的主要原因。脂肪进人血液后,一部分通过氧化而供给身体活动所需要的热量.一部分作为细胞的组成部分,还有一部分转化为其他物质,多余的便进人.脂库’储存起来。如果吃得太多,机体所摄取的热量超过正常的消耗,食物中的脂肪进人脂肪库储存的数量就会增多,从而形成肥胖。合理的膳食三大营养素:糖、蛋白质、脂肪的比例为6:1:0.7。成年人每日需要脂肪量50g即足够。据北京市调查,1959 年城市居民脂肪摄人量为31g(动物性脂肪占有10%).而1982年上升到68.7g(动物性脂肪占50%),增长率为,21.6%,这可能是肥胖人增多的重要原因。活动因素散步每分钟消耗12.2kJ (2.9kcal)能量,跑步每分钟消耗37.8kJ (9kcal)能量,而坐时每分钟仅消耗7.98kJ (1.9kcal)能量,因此长期不活动与运动少是肥胖发生的另一个原因。据北京市2331例肥胖人调查,缺少运动者竟达1328例,占57%,性别与职业因素肥胖者女性多于男性,北京市调查3560例肥胖患者中女性有2345人,占总数的67.3%。肥胖的发生与职业有一定的关系.炊事员肥胖者高达60%.食品厂、啤酒厂工人肥胖者高达44%,而一般工人肥胖者仅为15%,脑力劳动者肥胖的发生率高于体力劳动者.城市居民中肥胖者多于农民。年龄因素35岁以后肥胖发生增高,国外专家认为:男性50-59岁的肥胖者可达63%,女性60-69岁可达68%。妇女肥胖多发生在产后(占40.9%)或更年期(占35.7%).精神因素食饵中枢功能受制于精神状态,当迷走神经兴奋而胰岛分泌增多时.食欲异常亢进,易致肥胖。精神高度紧张.交感神经兴奋时,食欲被抑制。代谢因素肥胖人合成代谢亢进,在休息及活动时能t消耗均较一般人为少。肥胖人在不活动时对冷的反应差,不像一般人那样增加代谢率消耗脂肪。肥胖人常伴有脂质代谢紊乱,在饥饿时不易发生酮症。内分泌因素肥胖人胰岛素分泌过多.促进脂肪合成。随着年龄增加,甲状腺功能和性腺功能低下时,脂肪代谢紊乱.体内脂肪分解减慢而合成增多.使脂肪堆积,是随年龄增加而肥胖增多的原因之一。微量元素与肥胖人体必需的微量元素有铁、碘、钠、锌、钢、铬、硒、钴、钥等。微量元家只占人体重量的十万分之几到百亿分之几,量甚微.但作用甚大.因为徽量元素有高度的生物活性,参与许许多多的醉活化反应,维持蛋白质、脂肪、碳水化合物的正常代谢过程。微量元素铬和脂肪代谢有明显关系。比如动物实验表明,缺铬的老年动物,有19%出现主动脉斑,而不缺铬者,只有2%出现。铬缺乏.掂代谢也发生障碍,血脂增高,动脉硬化,体型肥胖。碘缺乏时,甲状腺功能减退.基础代谢降低,从而导致肥胖或导致猫液性水肿。另外,硒、钒、锌等与身休肥胖均有直接或间接作用。睡眠导致肥胖的原因还有脂肪没睡够!研究发现如果缺眠的话,人体的整体胰岛素反应能力就会下降16%,胃部脂肪细胞对胰岛素的灵敏性下降了30%,这一水平通常只会出现在患肥胖症和糖尿病病人身上。所以长期睡眠不足,也就会发胖,甚至患上糖尿病。这项研究的领导者还表示“要想体内正常运转,脂肪细胞也需要睡眠”。

心里问题是致胖的重要因素

   莫斯科医学研究院的专家日前发表文章称,心理问题可能是部分肥胖症者的病因,因此在治疗时不能“头痛医头,脚痛医脚”,治“心”是关键。    据梦纤专业减肥专家调查发现发现,目前只有近10%的肥胖症患者能够在成功减肥两年内保持原有的减肥成果。不能保持减肥成果的原因很复杂,其中一个原因便是部分肥胖症患者的“心病”未能得到治疗。据专家介绍,一些人在情绪低落时会不断地吃东西,或者暴饮暴食。另一些人常常失眠,并且在失眠时吃东西。久而久之,这些人便容易患肥胖症。当这种肥胖症患者接受节食治疗时,常会出现抑郁、苦闷等反应。待疗程结束后,他们就会不由自主地大吃,减肥成果付之东流。    针对这种情况,专家对习惯于情绪性进食的肥胖症患者实施了心理疗法,并取得了满意的效果。说明,这种方法是十分可行的。

你的肥胖会不会有以下几个原因

  1.心理问题是致胖的重要因素 莫斯科医学研究院专家经研究指出,心理问题可能是部分肥胖症者的病因,因此在治疗时不能“头痛医头,脚痛医脚”,治“心”是关键。   他们发现,目前只有近10%的肥胖症患者能够在成功减肥两年内保持原有的减肥成果。不能保持减肥成果的原因很复杂,其中一个原因便是部分肥胖症患者的“心病”未能得到治疗。据专家介绍,一些人在情绪低落时会不断地吃东西,或者暴饮暴食。另一些人常常失眠,并且在失眠时吃东西。久而久之,这些人便容易患肥胖症。当这种肥胖症患者接受节食治疗时,常会出现抑郁、苦闷等反应。待疗程结束后,他们就会不由自主地大吃,结果致使减肥成果付之东流。   针对这种情况,专家对习惯于情绪性进食的肥胖症患者实施了心理疗法,并取得了满意的效果。   2.压力过大可导致苗条女性腰部肥胖   美国加州大学一个研究小组进行了一次实验,其目的是研究心理压力与肥胖的关系。他们对受心理压力困扰的59名30~46岁的妇女进行了研究。这些妇女都表示自己平时承受着相当大的生活压力。实验开始后,研究人员搜集了她们的唾液样本,以测试“考的松”(由肾上腺产生的应激激素)水平。   结果发现,在健康女性的身上,就算其他部位的考的松分泌在正常范围内,而且体重也在正常范围之内,但心理压力过大,其腹部的考的松分泌就会增加,从而导致脂肪脂肪囤积。   研究人员还进一步发现,不管这些妇女是苗条还是肥胖,腹部脂肪量较高的女性比较不能承受压力,当压力过大时,她们就会分泌出比较多的考的松,腹部脂肪较少的妇女则不会分泌出如此高的可体松。   研究人员对苗条妇女和肥胖妇女之间的差异感到惊奇。主持这项研究计划的艾波尔博士指出,苗条妇女多余的腹部脂肪可能是繁重的生活压力和荷尔蒙不规律造成的,而对于超重的妇女,她们腹部的脂肪沉积只是肥胖结果的一部分。造成腹部脂肪沉积的原因多种多样,包括遗传、抽烟、运动和饮食及本次实验中发现的紧张。   权威博士指出,心理压力可能使具有正常休眠考的松水平以及体重为平均值的健康人腹部脂肪堆积。这是一个不好的前兆,因为同大腿或臀部脂肪堆积相比,腹部脂肪过多更能增加包括心脏病和糖尿病等几种疾病的发病率。不过,人们完全可以自我控制紧张情绪以达到保健的目的。另外,运动也能带来很多益处,如控制紧张、减少考的松和内脏脂肪。   3.心理焦虑可促进食欲引发肥胖   心理学家研究发现,肥胖者遇到高焦虑情景时吃的会比平时多;而体重正常者遇到高焦虑情景时,则吃的较少。   早在1977年,有科学家做过这样一项实验:他让体重肥胖者及正常两组学生,同时在四个学期分别观看悲剧感伤、滑稽有趣、性感刺激、旅游记录四部影片(前三部有情绪刺激),并于每次观看影片后品尝及评价不同品牌的饼干,结果肥胖组的学生在观看前三组影片后所吃的饼干都比看过第四部影片后吃得多;而正常体重组在看过四部影片后所吃的饼干量相差无几。   1987年,有科学家也做过一项类似的实验:他将节食与不节食者分成两组,邀请他们空腹前来参与冰淇淋口味的市场调查。在试吃前,第一组的受试者会被告知在试吃冰淇淋之后,必须为此项产品做广告曲,并录音录像后放映给行销专家观看。第二组则没有受到此项安排,他们只要在试吃后列出广告时应加强宣传的产品特色即可。结果发现,不节食者在受到压力时吃的较多。   以上两项实验都证实了肥胖者易受情绪影响而多进食这一现象。   4.情绪变化可导致肥胖   七情六欲,人皆有之,肥胖者也不例外。医学研究指出,情绪变化也会使人发胖。   克里茨在1974年指出,美国黑人妇女的肥胖症发病率比白人中产阶级妇女高2~3倍。收入少、社会地位不稳定,使他们多食、爱吃甜食而发胖。50%肥胖症有周期性贪食现象,自我无法控制。爱吃甜食、多食、饮酒、社会不良应激反应皆可促发肥胖症。   内向性格的勤奋青年,工作成绩突出,饮食良好,情绪稳定,会使体重在一年内增加20千克。在经历了一些重大生活事件后,如转校、结婚、生产、闭经、疾病、手术及精神刺激等,会随着生活的改变而增进食欲,从而形成脂肪囤积,导致肥胖。

久坐造成的肚子大,皮鼓胖

   减赘肉运动   1.坐椅操瘦腰法  做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感受人体如同要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。  ①双脚轮番做踩自行车的动作,此刻腿部肌肉要放松,请求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚曲折向上,越高越好,重复操练,天天要坚持20下。  ②同上面的姿态,双腿一起向上曲折,再一起向下扩展,留意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部缩短,然后再尽量挨近,以到达腹部亦紧亦舒,天天坚持20下。  2.按摩瘦腰法  以肚脐为基地,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左边,各按摩30-50下,天天按摩1次。水桶腰主要是贪吃形成的,因而操控热量摄入十分要害。少吃高热量的食物,多吃低热量可是营养价值高的食物,防止暴饮暴食的状况。吃东西的时分细嚼慢咽,以添加人的饱腹感,轻松操控热量,到达瘦身的意图。  推荐的办公室不发胖零食  “优选级”,是优先选择的零食,对身体有很多好处。例如:苹果、香蕉、猕猴桃、坚果类、酸奶食品。  “条件级”,吃这些零食的时候是要考虑“条件”的,如果你已经体重超标,那么一定要适量选择“条件级”零食,这些零食可以补充一些营养,但是一定要注意控制量的问题。例如:鱼片、海苔、水果干、巧克力、威化饼干、全麦饼干。  “限制级”零食,这些食品偶尔尝试可以,多吃无益。例如:果脯、糖果、曲奇、膨化食品、腌制食品。

不得不看的减肥经验

        说道减肥,我想能引起很多女孩的共鸣,不管老少胖瘦,整体嘴里说的都是减肥,本人身高166cm,体重60kg,通过半个月的时间瘦了7斤,其实说来也不是很痛苦,但是比起很多非健康的减肥方式,比如节食、减肥药来说,不仅健康而且也十分有效。        以下是重庆梦纤减肥专家分享的减肥经验:首先是饮食方面,我个人建议是坚决不能节食的,特别是对女生来说,保持营养均衡才是美丽健康的关键,我们减肥的时候可以吃东西,关键是怎么吃,吃什么。早餐是三餐中最重要的一餐,它的好坏关系你一天的精神和身体状态,一定要有一个营养丰盛的早餐,我们可以吃一下维生素和粗纤维丰富的食物,比如:鸡蛋(能坚持长时间的饱腹感)、杏仁(早上几颗健脑又减肥)、酸奶(比起牛奶,酸奶更营养且利于减肥)、杂粮面包(粗纤维减肥且帮助排便)等。但是在减肥期间不吃早餐绝对是打错特错,不吃早餐的想法是因为对营养知识匮乏,人体缺乏能量时首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,不要认为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,这样反而对减肥起到反效果哦。        其次是运动方面,适当的运动不仅有利于女性健康。还有利于身体曲线的塑造。我是每天晚上都在家里跳郑多燕的减肥操,我觉得只要坚持下去还是非常有效的,但是真的需要长期的坚持,每天晚上半个小时,不仅有助于睡眠,同时更是减肥的利器,除了平时坚持健康饮食之外,我觉得这个对我的减肥成功的作用最大网上很容易搜索到这个视频坚持跳一下,不仅减肥还很有益健康哦,还可以号召你的姐妹和妈妈一起加入跳减肥而成的行列,有趣有减肥,是不是一举两得呢!        减肥重在坚持,我想没人能够不出一滴汗就能够达到减肥的效果,减肥是女生的克星,要想对付它可没那么简单,拿起你的勇气与坚持,与减肥奋斗吧,相信你一定会成功的!

为什么会长胖

    凌乱的生活作息,不规律的生活饮食,加上不正确的饮食方式,想要瘦下来,真的很难!那对于生活节奏快的人来说,想要减肥,在饮食和生活上真的要多加注意,下面梦纤专业减肥专家向大家分享3个饮食注意要点,想要减肥的MM一定要好好看看哦!警惕!3个饮食习惯 让你无形变胖  一、 周末总是“夜夜笙歌”  “快活族”最大的特点就是夜生活精彩,辛苦的一周过去了,周末就到了狂欢的时候,总想着和一群好友出去放松放松,殊不知,这样的生活方式是减肥的大敌。你一周下来,兢兢业业地守着减肥餐过日子,好不容易体重下来了一点点,结果一个周末吃喝玩乐就给升回去了,同志们,这样减肥有啥意义啊。  根据调查显示,周末饮食失控会让工作日的饮食控制失效。有资料显示,那些在平时能一直坚持饮食习惯的人们,即使食谱并不完美,比起在周末饮食失控的人,有1.5倍的可能使她们在一年后增重不超过4.5斤。  其实,如果周末出去放松不是不可以,但是你也要注意减肥玩乐兼顾。  出门前吃点东西垫垫肚子  如果你想要避免出去大吃大喝,那就最好在出门前先充实一下肚子。当你肚子达到一定的饱和度时,出去和朋友一起吃饭的时候,就会有意识的向你传达“吃饱了”的信息,那么你就可以避免摄入过多不必要的油脂。  或者,在和朋友出去吃饭时,先作点餐的人,点一些热量较低的菜色,然后在正式进餐前喝一杯水或者果汁,也是减少摄入热量的好方法。  二、吃得不专心  很多人吃饭都有这样的习惯,一边玩手机,或一边看电视、玩电脑,一边吃饭,然而这样的做法,很容易让你在不知不觉中进食过量。美国康奈尔大学教授布赖恩?万辛克认为:“边吃饭边看电视的话,你会比那些专心致志吃饭的人多摄入20%~60%的食物。”所以专心吃饭对减肥意义重大。  想要拥有曼妙好身材,就要改掉这样的坏习惯。首先要弄清楚哪些情况下,你会不知不觉在吃,把它写下来,然后有意识地抗拒这些情况下进食,努力做到百分百专心吃放。  还有一种办法就是,在吃之前做好量的设计。比如你在看电视的时候想要吃零食,那么你就在看电视前单独划出一小份零食,放慢速度吃,吃完了之后提醒自己:够了,不能再吃了。  在吃零食上,也要注意卡路里的摄取,不要挑选一些高热量的零食,比如炸鸡、薯片之类的。  三、 化郁闷为食量  当心情不好的时候,或者感到压力很大的时候,总喜欢通过大吃大喝来释放坏情绪或压力,疏散郁闷的同时,脂肪也在悄然间堆积起来。以吃来对付郁闷,这不是直面问题,只会导致坏情绪的恶性循环,同时还伴随体重的持续增加,所以在心情不好的时候,要冷静下来,不要企图通过吃来发泄,要发泄也最好换种方式。